Proč vnímáme nejistotu ve vztahu jako hrozbu?
Už od dětství nás učí, že jistota je klíč k bezpečí a spokojenému životu. Chceme mít jisté zaměstnání, bydlení, budoucnost. Jakákoli nejistota v nás totiž probouzí strach, a my se jí proto snažíme za každou cenu vyhnout. Hledáme stabilitu a děláme vše pro to, abychom měli pocit kontroly. Ale co se stane, když se tato touha po jistotě přenese do našich vztahů?
Často se stává, že místo živého partnerství začneme budovat neprodyšnou pevnost. Úspěch a majetek nám dávají iluzi, že můžeme ovládat i city, ale srdce druhého člověka není položka v rozvaze.
Kontrola vs. lhostejnost: Dva extrémy, které ničí vztahy
Někdy se s nejistotou vypořádáváme pozitivně – tvoříme rezervy, plánujeme společnou budoucnost nebo žijeme střídmě. Jindy se ale sklouzneme k negativním strategiím. Začneme kontrolovat naše partnery, lpíme na stoprocentní informovanosti a žárlíme.
Tato snaha o kontrolu, stejně jako druhý extrém, kterým je lhostejnost, náš vztah pomalu ničí. Žádný z těchto přístupů nepřináší dlouhodobé řešení. Většinou se pohybujeme mezi těmito póly, aniž bychom si uvědomovali, jak moc tím vztahu ubližujeme.
„Snažíme se vztah ‚manažerovat‘ tak dlouho, až z něj vyženeme veškerou živost a spontánnost.“
Pokud cítíte, že se ve vašem vztahu vytrácí blízkost, podívejte se na můj nástroj Cizí jazyk emocí, který najdete v knihovně pro vztahotvůrce zdarma.
Vědecké okénko: Neurověda nejistoty a biologie vazby
Jev: Biologická závislost a fyziologická ko-regulace.
Studie: Výzkum Dr. Amira Levina a Rachel Hellerové ukazuje, že jakmile se k někomu připoutáme, stáváme se jednou fyziologickou jednotkou. Náš partner pak přímo reguluje náš krevní tlak, srdeční tep i hladinu hormonů.
Dopad: Nejistota ve vztahu tedy není jen „pocit“, ale reálný biologický stres. Studie Jamese Coana prokázala, že pouhé držení ruky manžela snižuje aktivitu v mozkových centrech stresu při ohrožení. Naopak v nespokojeném vztahu přítomnost partnera krevní tlak zvyšuje.
Zdroj: Levine, A. & Heller, R. (2011). Get Attached. Scientific American Mind.
Jak najít rovnováhu a budovat zdravou důvěru?
Skutečná cesta leží někde uprostřed a souvisí s tím, kolik nejistoty dokážeme unést. Každý máme tento práh nastavený jinak a je důležité najít společnou rovnováhu.
Pokud totiž dáte svému partnerovi prostor, svobodu a projevíte mu důvěru, vytváříte tím místo, kde váš vztah může růst. Nezdravá nejistota plodí strach, obavy a žárlivost, a tím našemu vztahu škodí. Zdravá nejistota naopak posiluje důvěru a ukazuje, že se umíte vypořádat s budoucími nástrahami.
Nezdravá nejistota plodí strach, obavy a žárlivost. Zdravá nejistota naopak posiluje důvěru a ukazuje, že se umíte vypořádat s budoucími nástrahami.
Teologická reflexe: Odvaha k víře v druhého
Člověk bytostí svobodnou. Bůh sám riskuje „nejistotu“ tím, že nám dává svobodu Ho odmítnout. Skutečná láska není vynucená poslušnost nebo totální kontrola, ale svobodné přilnutí.
Když se snažíme partnera plně kontrolovat, bereme mu jeho lidskou důstojnost a děláme z něj objekt. Biblické „nebojte se“ ve vztahu znamená: „Mám odvahu tě nechat jít, protože jen tehdy se ke mně můžeš svobodně vrátit.“
3 kroky jak proměnit nejistotu v sílu?
Příště, až ucítíte v takových chvílích strach nebo žárlivost, zastavte se. Zkuste se zamyslet, z čeho vaše nejistota pramení. Je to minulá zkušenost, strach ze ztráty, nebo něco jiného?
- Zastavte se a hledejte kořeny: Příště, až ucítíte v takových chvílích strach nebo žárlivost, zkuste se zamyslet, z čeho vaše nejistota pramení. Je to minulá zkušenost, strach ze ztráty, nebo něco jiného?
- Zkuste ji nejprve zvládnout sami: Věnujte chvíli sobě, zhluboka se nadechněte a zamyslete se nad svými pocity. Nejednejte v afektu, který diktuje strach.
- Otevřeně si promluvte: Pokud to sami nezvládnete, popovídejte si s partnerem o tom, jaké chování ve vás nejistotu vyvolává. Žádejte o pochopení, ne o změnu jeho osobnosti.
Praktický krok: Efektivní komunikace jako cesta ven
Z vědy o vazbě vyplývá, že nejrychlejší cestou k obnovení klidu není kontrola, ale efektivní komunikace. Znamená to schopnost vyjádřit své pocity a potřeby jednoduchým a neohrožujícím způsobem. Místo detektivního pátrání zkuste svému partnerovi přímo říct, co potřebujete, aby se váš biologický systém uklidnil. Pokud partner na vaši upřímnou potřebu reaguje snahou o pochopení, váš vztah má budoucnost. Pokud vaše obavy shazuje, víte, že jste nekompatibilní a nemusíte ztrácet čas další kontrolou.
Společná komunikace a vzájemné pochopení vám pomůže najít způsob, jak nejistotu zvládnout a proměnit ji v sílu, která váš vztah posílí a posune na novou úroveň.
Rád vás také pozvu na virtuální kávu. Je to 15 minut v naprostém bezpečí a diskrétnosti, kde se můžeme nezávazně podívat na to, co se ve vašem vztahu děje.
Jak správně balancovat jistotu a nejistotu ve vztahu
Jak pracovat s nejistotou si přečtěte v souvisejícím článku „Co přesně vnášíte do vašeho vztahu? Jsou to jistoty, nebo nejistota?„
Radek Osička – Vztahorvůrce
