Co můžu udělat jinak, abych už nikdy neopakovala stejné chyby? Jak získat partnera, který bude milující, pečující, a zároveň se o něj budu moct opřít a občas se nechat vést – podobně jako při společném tanci? A jaké to vlastně je, žít vedle takového člověka?
To je otázka za všechny peníze. Možná máte pocit, že s tímto typem vztahu zatím nemáte žádnou reálnou zkušenost. Ale když se podíváte zpět, zjistíte, že to není tak úplně pravda. I ve vašem vztahu, který nakonec nevyšel, existovaly záblesky a momenty přesně takové blízkosti, jakou si pro sebe přejete. Mohlo jich být více, nebo méně, ale určitě tam byly.
Nyní stojíte na křižovatce. Chcete začít znovu. Z předchozích článků této série už víte, že máte všechno ve svých vlastních rukách. Abyste však mohla udělat další krok, musíte se nejprve vyrovnat s palčivým pocitem vlastní neschopnosti a s ním spojeným nízkým sebevědomím, které rozchod přirozeně přinesl.
Už víte, že tyto pocity mohou vést k nebezpečnému snížení nároků na nového partnera (jak jsme si ukázali v minulém díle). Proto se dnes podíváme na další zásadní krok, který vás na cestě ke skvělému vztahu čeká.
Past chránící mysli: Proč nás mozek raději uzavře do samoty
Vaše mysl vás neustále ochraňuje. Jejím primárním úkolem je zajistit, abyste přežila, vyhnula se bolesti a zůstala v bezpečí. A protože bolest z rozpadu vztahu je jedna z největších, jakou člověk může zažít, vaše mysl udělá všechno pro to, aby se už nikdy neopakovala.
Zní to sice logicky a bezpečně, ale v praxi to s sebou nese obrovské riziko. Tato přehnaná ochrana totiž může znamenat, že už nikdy nikomu plně neuvěříte, nebo že váš příští vztah nebude s člověkem, který vás opravdu miluje.
Co říká věda o obranném štítu mysli?
Rozsáhlé psychologické výzkumy v oblasti teorie vazby (Attachment Theory), zejména studie autorů Dr. Maria Mikulincera a Dr. Phillipa Shavera, potvrzují, že prožité vztahové trauma aktivuje v lidské mysli takzvané obranné emocionální stínění (defensive emotional shielding). Vaše mysl v těchto případech není kreativní. Nedokáže se dívat do budoucnosti s nadějí. Místo toho se dívá výhradně do minulosti – na prožitá zranění, křivdy a prožitou bolest. Hledá cesty, jak se jim vyhnout, ale používá k tomu jen to, co už zná: únik, chlad, nebo izolaci. Navíc tyto negativní zkušenosti spojuje s tím, kdo jste, a vytváří z nich vaši novou, zraněnou identitu.
Aby se to nestalo, nestačí své mysli jen racionálně poručit: „Tentokrát to udělám jinak.“ Vaše mysl totiž vůbec netuší, co to ono „jinak“ vlastně znamená. Potřebujete se na sebe a na svůj bývalý vztah podívat s hlubokým odstupem a upřímně popsat své vlastní chování.
Být znamená něco dělat: Jak vaše chování určuje vaše partnery
Díky svým minulým zkušenostem a zraněním jste se ve svých předchozích vztazích nějak chovala. Některé vaše vzorce chování vašemu partnerskému životu prokazatelně prospívaly, jiné mu naopak škodily. A právě toto své chování musíte uvidět v plném světle. Protože to, jak se chováte, přímo ovlivňuje to, jaké muže k sobě přitahujete.
Nebudeme si zde nic nalhávat: nikdy nikoho nedonutíte, aby vás miloval. Můžete ale svým vlastním nastavením přitáhnout ty správné, zralé muže – a z nich si pak teprve svobodně vybrat.
Podívejte se na své chování s absolutní upřímností:
Pokud bylo vaše jednání pozitivní a odráželo ženu, kterou chcete být, ponechte si ho ve svém životě.
Pokud si však uvědomíte chování, které vašemu vztahu škodilo (např. kontrola, uzavírání se, ironie, potlačování emocí), vědomě ho nahraďte novým chováním. Takovým, o kterém víte, že je pro zdravý vztah správné.
Toto nové chování by mělo přirozeně vycházet z toho, jak nově nahlížíte sama na sebe – tedy skrze přijetí a vědomí vlastní hodnoty, jak jsme si ukázali v minulém praktickém cvičení se seznamem.
Identita zapsaná ve skutcích
Naše chování má naprosto obrovský vliv na to, za koho se v hloubi duše považujeme, a přímo formuje naše sebevědomí. Chování buď potvrzuje naši osobnost, nebo naši osobnost deformuje – ať už pozitivně, nebo negativně. Skutečně platí, že být znamená něco dělat. Nemůžete v životě očekávat jiný výsledek, pokud neustále dokola opakujete stejné chování.
Apoštol Jakub to ve svém novozákonním listě vystihl naprosto dokonale:
„Ukaž mi tu svou víru bez skutků a já ti ukážu svou víru ze svých skutků.“ (Jakub 2,18)
Naše vnitřní identita a víra v sebe sama jsou neodmyslitelně spojeny s naším reálným chováním. A změna tohoto chování v každodenních drobnostech je tou jedinou spolehlivou cestou, jak znovu získat zpět tolik potřebné, zdravé sebevědomí.
To, co děláme, je jedna ze dvou věcí, které můžeme mít ve svém životě vždy plně pod kontrolou. Změnou svých skutků můžete proměnit svůj život i životy lidí kolem sebe k lepšímu. Je to zároveň jediná cesta k tomu, abyste získala partnera, který bude skutečně odpovídat tomu, kdo doopravdy jste.
A za tu energii a práci na sobě to přece stojí.
[!IMPORTANT]
Jak přejít od teorie k novým činům?
Chcete změnit své chování, ale staré podvědomé programy a strachy vás neustále stahují zpět do vyjetých kolejí? V méknihovně materiálů Influon najdete praktické audio-průvodce a pracovní listy z programu Cizí jazyk emocí. Pomohou vám tyto nefunkční vzorce chování včas zachytit a nahradit je kroky, které budují vaši novou identitu.
Chcete se ve vztahu znovu nechat vést s důvěrou?
Pokud máte strach, že v novém vztahu opět sklouznete k přehnané kontrole, nebo naopak k úplnému stažení se do izolace, nemusíte tímto procesem procházet sama. Zvu vás na nezávaznou Virtuální kávu (30 minut). Společně se podíváme na vaše konkrétní vzorce chování z minulosti, pojmenujeme ty škodlivé a nastavíme pro vás bezpečné kroky, které vám pomohou přitáhnout milujícího a pečujícího muže.
Radek Osička – Vztahotvůrce
FAQ: Jak neopakovat stejné chyby a zvládnout další krok po rozchodu
Jak v dalším vztahu neopakovat stejné chyby z minulosti?
Chcete-li v dalším vztahu neopakovat stejné chyby, musíte vědomě změnit své každodenní vzorce chování, nikoliv o nich pouze racionálně přemýšlet. Pouhé uvědomění si chyb v hlavě nestačí, protože lidský mozek má v zátěžových situacích tendenci automaticky spouštět staré, hluboko zapsané programy. Teprve když identifikujete konkrétní jednání, které vašemu minulému vztahu škodilo (např. přehnaná kontrola, ironie nebo utíkání od konfliktů), a nahradíte ho novým, záměrným skutkem, začnete reálně přepisovat své vztahové nastavení a přitahovat jiný typ mužů.
Proč po rozchodu cítím nedůvěru a potřebu se od lidí odtahovat?
Pocit nedůvěry a potřeba odtahu po rozpadu vztahu je přirozeným projevem takzvaného obranného emocionálního stínění, kterým se vaše mysl snaží zabránit opakování traumatické bolesti. Vědecké výzkumy v oblasti teorie vazby (Dr. Mikulincer a Dr. Shaver) potvrzují, že zraněný mozek se primárně orientuje na minulé křivdy a vytváří ochranný štít v podobě izolace nebo přehnané kontroly. Tento mechanismus vás sice v první fázi zdánlivě chrání před dalším zklamáním, ale v dalším kroku vám dlouhodobě blokuje schopnost prožívat hlubokou intimitu, zranitelnost a zdravou důvěru.
Jak souvisí nízké sebevědomí po rozchodu s výběrem nového muže?
Nízké sebevědomí po rozpadu vztahu přímo deformuje vaše rozhodovací schopnosti a podvědomě vás nutí rapidně slevovat ze svých nároků na nového partnera. Pokud v sobě pod vlivem rozchodu nosíte hluboký pocit vztahové neschopnosti a viny, vaše zraněná identita začne vyhledávat muže, kteří toto vaše nízké sebehodnocení pouze zrcadlí – chovají se k vám chladně nebo neuctivě. Obnova zdravého sebevědomí a přitažení milujícího muže nepřichází skrze čekání na pochvalu zvenčí, ale výhradně skrze vaše vlastní nové činy, které odrážejí vaši skutečnou hodnotu.
Co znamená princip „být znamená něco dělat“ při uzdravování z rozchodu?
Princip „být znamená něco dělat“ vyjadřuje fakt, že vaše vnitřní identita a zdravé sebevědomí se utvářejí výhradně skrze vaše reálné činy v přítomnosti, nikoliv skrze to, co si o sobě pouze myslíte. Tento mechanismus dokonale popisuje i novozákonní biblický citát: „Víra bez skutků je mrtvá.“ Můžete vnitřně věřit, že si zasloužíte partnera, o kterého se můžete opřít, ale pokud se ve svém chování nadále podřizujete starým strachům a kontrole, vaše vnitřní nastavení se nezmění. Teprve konkrétní nové skutky dávají vaší proměně (metanoie) reálnou, uzdravující sílu.
